※名越康文メールマガジン「生きるための対話（dialogue）」号外 Vol.007（2013年08月30日）より
今回ご紹介するエクササイズは、タイトルのとおり、使える人が眼鏡をかけている人に限定されます……。視力の良い人、コンタクトレンズを使われている方、ごめんなさい。
さて、「眼鏡を拭く」というと、「何かのついでに拭く」人が多いんですが、それではこのエクササイズは効果を発揮しません。ちゃんと心を落ち着けて、「眼鏡を拭く」という行為に全身全霊をそそぎこむのがポイントです。
「行」（ぎょう）というのは対象と同調すること、ということは僕のメルマガや書籍の中で、繰り返しお伝えしています。眼鏡を拭く場合も、おざなりに拭くのではなく、丁寧に、眼鏡と自分の身体の波長を合わせていくように気持ちを集中させ、丁寧に拭く。
そうすると、すっと心を落ち着かせることができるんです。
心を落ち着けて座り、自分の眼鏡を丁寧に拭くことに集中する。「眼鏡の汚れを取る」という目的意識よりはむしろ、自分の大切な眼鏡と眼鏡拭きの布、そして自分の指先が感応しあって、一体となるように意識する。
時間にすれば30秒から1分ほどでも十分です。でも、たったそれだけのことでも、深呼吸しながら丁寧にやっていると、すごく心が整うのです。ぜひ、眼鏡っ子のみなさんは試してみてください。
ちなみに、女性はそうでもないと思いますが、男性ってすぐ、眼鏡拭きをなくしちゃいますよね。だから僕はなくしてしまわないように、ちょっとお金をかけて鹿皮でできた眼鏡拭きを手に入れ、それを必ず持ち歩くようにしています。ちょっとした空き時間に自分の心を整える時間を持てるなら、少し眼鏡拭きにお金をかけてみてもいいのではないかと思います。
名越康文メールマガジン「生きるための対話」
テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。なぜなら、答えのない問いについて対話し続け ることではじめて開ける世界があるからです。皆さんと一緒に、このメルマガをそんな場にしていきたいと思っています」（名越康文）
※月2回発行、500円＋税（月額）。kindleや各種電子書籍リーダー対応。購読開始から1か月無料！ まずはお試しから。
※kindle、epub版同時配信対応！
その他の記事
|
これから「研究者」がマイノリティになっていく？（家入一真） |
|
「和歌」は神様のお告げだった〜おみくじを10倍楽しく引く方法（平野多恵） |
|
暗い気分で下す決断は百パーセント間違っている（名越康文） |
|
|
「今の技術」はすぐそこにある（西田宗千佳） |
|
「正しく怒る」にはどうしたらいいか（岩崎夏海） |
|
乱れてしまった自律神経を整える（高城剛） |
|
|
残暑の中で日本だけに定着したマスク文化を考える（高城剛） |
|
|
仮想通貨最先端のケニア（高城剛） |
|
|
日印デジタル・パートナーシップの裏にある各国の思惑を考える（高城剛） |
|
ヤフーがニュース配信をやめる日（やまもといちろう） |
|
|
「すべては2つ持て」–私の出張装備2015（西田宗千佳） |
|
【第1話】日本型雇用の未来は君の肩に……（城繁幸） |
|
|
日本でも「ダウンロード越え」が見えたストリーミング・ミュージックだが……？（西田宗千佳） |
|
成功を目指すのではなく、｢居場所｣を作ろう（小山龍介） |
|
|
コーヒーが静かに変えていくタイという国の次の10年（高城剛） |
