※名越康文メールマガジン「生きるための対話（dialogue）」号外 Vol.009（2013年09月27日）より
緊張して言葉に詰まったり、手が震えて何もできなくなったりした経験のある人は少なくないでしょう。僕も、クリニックでカウンセリングをたくさんやって来た頃、何度もそういうテンパった状況に陥るなかで、それを乗り越える方法を自分なりに編み出してきました。
そのひとつが、瞬間的に「フッ」と意識を飛ばすという方法です。これはけっこう「使える」方法ですので、就職の面接や結婚式の挨拶など、どうしても緊張する場面でぜひとも活用していただければと思います。
僕は講演中、話があっちこっちに行ってしまい、「このままこの話していて、ちゃんと本題に着地できるかな？」と不安になったりすることがあるのですが、そういうとき、この技をよく使っています。講演中、僕が呆けたような顔をしていたら、「お、やってるな」と思っていただければ良いでしょう（笑）。
例えば結婚式のスピーチなどで言葉に詰まってしまったとします。普通なら、「やばいやばい」「何かおもしろいこと言わなければ」とあせってしまうところです。でも、そこで「なんとかしよう」という気持ちから完全に手を離し、瞬間的に意識を飛ばしてしまうのです。
自分が結婚式でスピーチをしていることや、面接試験にいることすら忘れてリセットしてしまう。5秒や10秒黙ってしまったところで誰も変だと思いません。それからおもむろに我に返って、話を再開する。
意識を飛ばすのは、時間にすれば数秒で十分。たったそれだけでも、上ずって緊張した心を、少し落ち着けることができます。緊張してしまったときには、下手に小細工をするよりも、まず「私がなんとかしなければならない」という気持ちから手を離す。そうすると結果的に、ちょっと気の利いた言葉が浮かんで来たりするのです。
緊張して「テンパって」いるときというのは、身体も前のめりになって、熱を持ってしまっています。身体がそんな状態になっていては、冷静に物を考えることはできません。フッと意識を飛ばし、前のめりだった姿勢をニュートラルにリセットする。
バカバカしいようで、やってみると案外効果的ですから、ぜひ試してみてくださいね。
名越康文メールマガジン「生きるための対話」
テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。なぜなら、答えのない問いについて対話し続け ることではじめて開ける世界があるからです。皆さんと一緒に、このメルマガをそんな場にしていきたいと思っています」（名越康文）
※月2回発行、500円＋税（月額）。kindleや各種電子書籍リーダー対応。購読開始から1か月無料！ まずはお試しから。
※kindle、epub版同時配信対応！
その他の記事
|
一から作り直した「非バッファロー的なもの」–『新おもいでばこ』の秘密（小寺信良） |
|
“B面”にうごめく未知の可能性が政治も社会も大きく変える（高城剛） |
|
アングラ住人たちが運営する「裏の名簿業者」の実態（スプラウト） |
|
|
不可解なフジテレビのインタビューねつ造シーン（小寺信良） |
|
フースラーメソード指導者、武田梵声の大阪講演２０１７開催決定！（武田梵声） |
|
「負けを誰かに押し付ける」地方から見た日本社会撤退戦（やまもといちろう） |
|
|
日本人に理想的な短期間ダイエット「七号食」（高城剛） |
|
|
日本のものづくりはなぜダサいのか–美意識なき「美しい日本」（高城剛） |
|
(2）「目標」から「目的」へ（山中教子） |
|
｢政治メディア｣はコンテンツかプラットフォームか（津田大介） |
|
|
長崎の街の行方に垣間見える明治維新以降の日本社会の力学（高城剛） |
|
|
ストレスを数値化して自分の健康パフォーマンスを見極める（高城剛） |
|
復路の哲学–されど、語るに足る人生（平川克美） |
|
|
東京オリンピックに縁のある体育の日に気候変動のことを考える（高城剛） |
|
ドラッカーはなぜ『イノベーションと企業家精神』を書いたか（岩崎夏海） |
