※名越康文メールマガジン「生きるための対話（dialogue）」号外 Vol.007（2013年08月30日）より
今回ご紹介するエクササイズは、タイトルのとおり、使える人が眼鏡をかけている人に限定されます……。視力の良い人、コンタクトレンズを使われている方、ごめんなさい。
さて、「眼鏡を拭く」というと、「何かのついでに拭く」人が多いんですが、それではこのエクササイズは効果を発揮しません。ちゃんと心を落ち着けて、「眼鏡を拭く」という行為に全身全霊をそそぎこむのがポイントです。
「行」（ぎょう）というのは対象と同調すること、ということは僕のメルマガや書籍の中で、繰り返しお伝えしています。眼鏡を拭く場合も、おざなりに拭くのではなく、丁寧に、眼鏡と自分の身体の波長を合わせていくように気持ちを集中させ、丁寧に拭く。
そうすると、すっと心を落ち着かせることができるんです。
心を落ち着けて座り、自分の眼鏡を丁寧に拭くことに集中する。「眼鏡の汚れを取る」という目的意識よりはむしろ、自分の大切な眼鏡と眼鏡拭きの布、そして自分の指先が感応しあって、一体となるように意識する。
時間にすれば30秒から1分ほどでも十分です。でも、たったそれだけのことでも、深呼吸しながら丁寧にやっていると、すごく心が整うのです。ぜひ、眼鏡っ子のみなさんは試してみてください。
ちなみに、女性はそうでもないと思いますが、男性ってすぐ、眼鏡拭きをなくしちゃいますよね。だから僕はなくしてしまわないように、ちょっとお金をかけて鹿皮でできた眼鏡拭きを手に入れ、それを必ず持ち歩くようにしています。ちょっとした空き時間に自分の心を整える時間を持てるなら、少し眼鏡拭きにお金をかけてみてもいいのではないかと思います。
名越康文メールマガジン「生きるための対話」
テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。なぜなら、答えのない問いについて対話し続け ることではじめて開ける世界があるからです。皆さんと一緒に、このメルマガをそんな場にしていきたいと思っています」（名越康文）
※月2回発行、500円＋税（月額）。kindleや各種電子書籍リーダー対応。購読開始から1か月無料！ まずはお試しから。
※kindle、epub版同時配信対応！
その他の記事
|
検査装置を身にまとう（本田雅一） |
|
受験勉強が役に立ったという話（岩崎夏海） |
|
新「MacBook」を使ってみたらーー「ペタペタ」キーボード礼賛論（西田宗千佳） |
|
「デトックス元年」第二ステージに突入です！（高城剛） |
|
|
名称だけのオーガニック食材があふれる不思議（高城剛） |
|
おとぎの国の総裁選前倒し これはちょっとどうにかなりませんかね（やまもといちろう） |
|
|
「時間」や「死」が平等でなくなる時代到来の予感（高城剛） |
|
|
コーヒー立国エチオピアで知るコーヒーの事実（高城剛） |
|
|
『魔剤』と言われるカフェイン入り飲料、中高生に爆発的普及で問われる健康への影響（やまもといちろう） |
|
|
これからの数年間は本格的な動乱期に入る前の最後の準備期間（高城剛） |
|
|
京成線を愛でながら聴きたいジャズアルバム（福島剛） |
|
|
自民党・野田聖子さんご主人、帰化在日韓国人で元暴力団員と地裁事実認定の予後不良（やまもといちろう） |
|
「自然な○○」という脅し–お産と子育てにまつわる選民意識について（若林理砂） |
|
国民投票サイト「ゼゼヒヒ」は何を変えるのか――津田大介、エンジニア・マサヒコが語るゼゼヒヒの意図（津田大介） |
|
|
「ヤングケアラー」はそんなに問題か？（やまもといちろう） |
