※名越康文メールマガジン「生きるための対話（dialogue）」号外 Vol.007（2013年08月30日）より
今回ご紹介するエクササイズは、タイトルのとおり、使える人が眼鏡をかけている人に限定されます……。視力の良い人、コンタクトレンズを使われている方、ごめんなさい。
さて、「眼鏡を拭く」というと、「何かのついでに拭く」人が多いんですが、それではこのエクササイズは効果を発揮しません。ちゃんと心を落ち着けて、「眼鏡を拭く」という行為に全身全霊をそそぎこむのがポイントです。
「行」（ぎょう）というのは対象と同調すること、ということは僕のメルマガや書籍の中で、繰り返しお伝えしています。眼鏡を拭く場合も、おざなりに拭くのではなく、丁寧に、眼鏡と自分の身体の波長を合わせていくように気持ちを集中させ、丁寧に拭く。
そうすると、すっと心を落ち着かせることができるんです。
心を落ち着けて座り、自分の眼鏡を丁寧に拭くことに集中する。「眼鏡の汚れを取る」という目的意識よりはむしろ、自分の大切な眼鏡と眼鏡拭きの布、そして自分の指先が感応しあって、一体となるように意識する。
時間にすれば30秒から1分ほどでも十分です。でも、たったそれだけのことでも、深呼吸しながら丁寧にやっていると、すごく心が整うのです。ぜひ、眼鏡っ子のみなさんは試してみてください。
ちなみに、女性はそうでもないと思いますが、男性ってすぐ、眼鏡拭きをなくしちゃいますよね。だから僕はなくしてしまわないように、ちょっとお金をかけて鹿皮でできた眼鏡拭きを手に入れ、それを必ず持ち歩くようにしています。ちょっとした空き時間に自分の心を整える時間を持てるなら、少し眼鏡拭きにお金をかけてみてもいいのではないかと思います。
名越康文メールマガジン「生きるための対話」
テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。なぜなら、答えのない問いについて対話し続け ることではじめて開ける世界があるからです。皆さんと一緒に、このメルマガをそんな場にしていきたいと思っています」（名越康文）
※月2回発行、500円＋税（月額）。kindleや各種電子書籍リーダー対応。購読開始から1か月無料！ まずはお試しから。
※kindle、epub版同時配信対応！
その他の記事
|
『ズレずに 生き抜く』（文藝春秋）が5月15日刊行されることになりました（やまもといちろう） |
|
Qualcommブースで聴いたちょこっといい話（小寺信良） |
|
|
ネットによる社会の分断は、社会の知恵である「いい塩梅」「いい湯加減」を駄目にする（やまもといちろう） |
|
|
地方統一選から見える「安倍政権支持者」と「アベノミクス」受益者の錯綜（やまもといちろう） |
|
アカデミー賞騒ぎを振り返って〜往年の名優を巻き込んだ「手違い」（ロバート・ハリス） |
|
『「赤毛のアン」で英語づけ』(1) つらい現実を超える〝想像〟の力（茂木健一郎） |
|
日本のエステサロンで知られるものとは異なる本当の「シロダーラ」（高城剛） |
|
|
ビッグマック指数から解き明かす「日本の秘密」（高城剛） |
|
|
新しい健康食トレンド「レクチンフリー」を日本ならではの形で試みる（高城剛） |
|
そんなに「変」じゃなかった「変なホテル」（西田宗千佳） |
|
|
衆院選2017 公示前情勢がすでにカオス（やまもといちろう） |
|
|
レストランからバルへ、大きくかわりつつある美食世界一の街（高城剛） |
|
|
「ゴールデンウィーク」という呼び名の由来から考えるメディアの寿命（高城剛） |
|
|
効かないコロナ特効薬・塩野義ゾコーバを巡る醜聞と闇（やまもといちろう） |
|
口コミ炎上を狙う“バイラルサイト”問題を考える（本田雅一） |
