※名越康文メールマガジン「生きるための対話（dialogue）」号外 Vol.007（2013年08月30日）より
今回ご紹介するエクササイズは、タイトルのとおり、使える人が眼鏡をかけている人に限定されます……。視力の良い人、コンタクトレンズを使われている方、ごめんなさい。
さて、「眼鏡を拭く」というと、「何かのついでに拭く」人が多いんですが、それではこのエクササイズは効果を発揮しません。ちゃんと心を落ち着けて、「眼鏡を拭く」という行為に全身全霊をそそぎこむのがポイントです。
「行」（ぎょう）というのは対象と同調すること、ということは僕のメルマガや書籍の中で、繰り返しお伝えしています。眼鏡を拭く場合も、おざなりに拭くのではなく、丁寧に、眼鏡と自分の身体の波長を合わせていくように気持ちを集中させ、丁寧に拭く。
そうすると、すっと心を落ち着かせることができるんです。
心を落ち着けて座り、自分の眼鏡を丁寧に拭くことに集中する。「眼鏡の汚れを取る」という目的意識よりはむしろ、自分の大切な眼鏡と眼鏡拭きの布、そして自分の指先が感応しあって、一体となるように意識する。
時間にすれば30秒から1分ほどでも十分です。でも、たったそれだけのことでも、深呼吸しながら丁寧にやっていると、すごく心が整うのです。ぜひ、眼鏡っ子のみなさんは試してみてください。
ちなみに、女性はそうでもないと思いますが、男性ってすぐ、眼鏡拭きをなくしちゃいますよね。だから僕はなくしてしまわないように、ちょっとお金をかけて鹿皮でできた眼鏡拭きを手に入れ、それを必ず持ち歩くようにしています。ちょっとした空き時間に自分の心を整える時間を持てるなら、少し眼鏡拭きにお金をかけてみてもいいのではないかと思います。
名越康文メールマガジン「生きるための対話」
テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。なぜなら、答えのない問いについて対話し続け ることではじめて開ける世界があるからです。皆さんと一緒に、このメルマガをそんな場にしていきたいと思っています」（名越康文）
※月2回発行、500円＋税（月額）。kindleや各種電子書籍リーダー対応。購読開始から1か月無料！ まずはお試しから。
※kindle、epub版同時配信対応！
その他の記事
|
死をどのように受け止めるか（甲野善紀） |
|
マイナンバーカードについて思うこと（本田雅一） |
|
リピーターが愛してやまない世界屈指の炭酸泉（高城剛） |
|
「意識高い系」が「ホンモノ」に脱皮するために必要なこと（名越康文） |
|
アーミテージ報告書を読み解く――日本は二等国でいいの？（やまもといちろう） |
|
毎朝、名言にふれる習慣を作ることで新たな自分が目覚める！ 『日めくり ニーチェ』（夜間飛行編集部） |
|
Qualcommブースで聴いたちょこっといい話（小寺信良） |
|
|
21世紀、都市の未来は「空港力」にかかっている（高城剛） |
|
|
冬のビル籠りで脳と食事の関係を考える（高城剛） |
|
|
代表質問（やまもといちろう） |
|
|
夏の京都で考える日本の「失われた150年」（高城剛） |
|
|
数値化できる寒さと数値化することができない寒さ（高城剛） |
|
|
「中華大乱」これは歴史的な事項になるのか（やまもといちろう） |
|
|
スマホv.s.PC議論がもう古い理由（小寺信良） |
|
|
世の中は感情とシステムで動いている（本田雅一） |
