※名越康文メールマガジン「生きるための対話（dialogue）」号外 Vol.007（2013年08月30日）より
今回ご紹介するエクササイズは、タイトルのとおり、使える人が眼鏡をかけている人に限定されます……。視力の良い人、コンタクトレンズを使われている方、ごめんなさい。
さて、「眼鏡を拭く」というと、「何かのついでに拭く」人が多いんですが、それではこのエクササイズは効果を発揮しません。ちゃんと心を落ち着けて、「眼鏡を拭く」という行為に全身全霊をそそぎこむのがポイントです。
「行」（ぎょう）というのは対象と同調すること、ということは僕のメルマガや書籍の中で、繰り返しお伝えしています。眼鏡を拭く場合も、おざなりに拭くのではなく、丁寧に、眼鏡と自分の身体の波長を合わせていくように気持ちを集中させ、丁寧に拭く。
そうすると、すっと心を落ち着かせることができるんです。
心を落ち着けて座り、自分の眼鏡を丁寧に拭くことに集中する。「眼鏡の汚れを取る」という目的意識よりはむしろ、自分の大切な眼鏡と眼鏡拭きの布、そして自分の指先が感応しあって、一体となるように意識する。
時間にすれば30秒から1分ほどでも十分です。でも、たったそれだけのことでも、深呼吸しながら丁寧にやっていると、すごく心が整うのです。ぜひ、眼鏡っ子のみなさんは試してみてください。
ちなみに、女性はそうでもないと思いますが、男性ってすぐ、眼鏡拭きをなくしちゃいますよね。だから僕はなくしてしまわないように、ちょっとお金をかけて鹿皮でできた眼鏡拭きを手に入れ、それを必ず持ち歩くようにしています。ちょっとした空き時間に自分の心を整える時間を持てるなら、少し眼鏡拭きにお金をかけてみてもいいのではないかと思います。
名越康文メールマガジン「生きるための対話」
テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。なぜなら、答えのない問いについて対話し続け ることではじめて開ける世界があるからです。皆さんと一緒に、このメルマガをそんな場にしていきたいと思っています」（名越康文）
※月2回発行、500円＋税（月額）。kindleや各種電子書籍リーダー対応。購読開始から1か月無料！ まずはお試しから。
※kindle、epub版同時配信対応！
その他の記事
|
アーユルヴェーダで本格的デトックスに取り組む（高城剛） |
|
“迷惑系”が成立する、ぼくらが知らないYouTubeの世界（本田雅一） |
|
アメリカ大統領選はトランプが当選するのではないだろうか（岩崎夏海） |
|
【第2話】波乱の記者会見（城繁幸） |
|
|
アップルの“あえて言葉にはしていない”仕掛け（本田雅一） |
|
|
少子化を解消するカギは「家族の形」にある（岩崎夏海） |
|
最近「オタク叩き」の論調がエクストリーム化して理解が非常にむつかしい件（やまもといちろう） |
|
|
古いシステムを変えられない日本の向かう先（高城剛） |
|
上杉隆さんのこと、日本のメディアのこと（茂木健一郎） |
|
|
何でもできる若い時代だから言えていたこと（やまもといちろう） |
|
ボブ・ディランとぼく（ロバート・ハリス） |
|
「本質を学ぶ場所」を作る（西條剛央） |
|
|
『戦略がすべて』書評〜脱コモディティ人材を生み出す「教育」にビジネスの芽がある（岩崎夏海） |
|
|
大きくふたつに分断される沖縄のいま（高城剛） |
|
|
気候変動に対処する安全地帯としてのリモートライフやモバイルライフ（高城剛） |
