冷えを治したい、やる気をアップさせたい、
疲れにくくなりたい……すべてが叶う、全女性への最終手段！
「２週間で体重が５kg減りました」（30代女性）
「最近やりたいことができていて生活が楽しい！」（30代女性）
「職場で『なんか最近キラッキラしてない？』といわれました」（40代女性）
「二重まぶたになりましたよ！むくみがとれたんだと思います」（40代女性）
夏でもバスタブに入る、野菜は毎食両手のひら１杯分食べる、オーガニックの罠にかからない、
夜12時前に寝る、不調が起きる前の「兆候」に気づく……等、食生活・生活習慣を見直し、
整えることで、あなたの気力・体力が充実して人生は楽しく充実します！
『大人の女におやつはいらない 上質な人生を送るための５つの習慣』
若林理砂 著
四六判 並製１C 208ページ
定価本体1500円＋税
ISBN978-4-906790-23-4
C0095 2016年6月25日刊行
もくじ
はじめに 人生に充足感ありますか？
PartⅠ 食べ物と行動があなたの人生を作っている
Chapter1 今の自分を作り上げた原因を探る
自分の行動を「見える化」する
「大人」は自由でいられない
片脚にかかる体重の重さを知る
習慣はすべてを台無しにする
おやつの恐ろしさを知る
今までの習慣を新しい習慣に置き換える
Chapter2 体を元気にすれば心も元気になれる
現代にあった東洋医学の知恵「養生」を実践する
栄養バランスを判断する
野菜は手のひら一杯分食べる
一日三度ある美しくなるチャンスを逃さない
インスタント食品は賢く使う
季節を楽しむ余裕を持つ
冬にバナナやサラダは食べない
量とタイミングは一定にする
大人の女はおやつを食べない
お酒は飲むなら上質なものを少しにしておく
12時前には寝る
休日も同じ時間に起きてリズムを保つ
朝型生活に挑戦する
冬はもちろん、夏でもバスタブに入る
スマホ依存を断ち切る
Chapter3 意識的に「自分の状態」と向き合う
不調が起きる前の「兆候」に気づく
大人の女は風邪を引かない
運動・栄養・休養を見直す
毎朝、鏡を見るように自分の状態も見る
湿気に弱い人は除湿機を使う
「片づけ」で心の健康を保つ
生きているかぎり好調と不調は交互に訪れる
体調が整うと心も自然と元気になる
流行りの健康食品に飛びつかない
◯◯を食べても若返ったりきれいになったりしない
「オーガニック」と「ナチュラル」の罠にかからない
小中学校の知識で考える癖をつける
ホームポジションを持つ
休んでもいいから、あきらめない
PartⅡ 冷え性を根本から治す方法
冷え性は養生で治る
東洋医学に「冷え性」はない
「気」が多い人、少ない人とは？
半身浴は冷えを悪化させる可能性が高い
靴下は重ねばきではなく、ハイソックスをはく
あなたの「冷え」は何タイプ？
タイプ別の冷え処方
「養生」を実践したかたの感想
『大人の女におやつはいらない 上質な人生を送るための５つの習慣』をamazonで買う
その他の記事
|
21世紀の民族大移動：大きくリフォーム中にある移民大国の今（高城剛） |
|
【第3話】見よ、あれがユニオンズの星だ！（城繁幸） |
|
「近頃の新入社員は主体性に欠ける」と感じる本当の理由（名越康文） |
|
現代日本の結婚観と現実の夫婦の姿（やまもといちろう） |
|
不可解なフジテレビのインタビューねつ造シーン（小寺信良） |
|
|
俺らの想定する「台湾有事」ってどういうことなのか（やまもといちろう） |
|
成功を目指すのではなく、｢居場所｣を作ろう（小山龍介） |
|
|
アーユルヴェーダについて（高城剛） |
|
|
太古から変わらぬ人間の身体と変わりゆく環境の間を考える（高城剛） |
|
|
日本の未来を暗示する名古屋という街（高城剛） |
|
正しい苦しみ方（岩崎夏海） |
|
|
グアム台風直撃で取り残された日本人に対して政府に何ができるのかという話（やまもといちろう） |
|
|
なぜ若者に奴隷根性が植えつけられたか？（後編）（岩崎夏海） |
|
|
内閣支持率プラス20％の衝撃、総裁選後の電撃解散総選挙の可能性を読む（やまもといちろう） |
|
|
「不思議の国」キューバの新型コロナワクチン事情（高城剛） |
