基本が手作りなら、たまに食べる添加物は気にしないスタンス

で、だ。私の添加物に関する立場ね。ものすごーく基本的な話よ。既製品を極力取り入れずに日常の食事を整えるなら、たまに食べる添加物入のお弁当や外食は不問に付せる……って立場です。

家で食べる食事をちゃんとしておいたなら、外食する時に添加物の入ったものを食べても、たいした量じゃないでしょう？　長村先生も、「添加物は量の問題だ」って仰っているけど、わたしも似たような立場なのですわ。だから、拙著『はりめし』では、原材料表示に添加物が１つや２つ入っているのくらい大丈夫って書いています。

問題になるのは、毎日毎日コンビニ弁当だったり、安ーいジャンクフードばっかり、冷凍食品ばっかり、毎日スナック菓子食べたり、カップ麺だったり……、そういう食生活である場合ね。

これをやると結構な種類の添加物を毎日毎日、摂取することになります。こうなると、一つ一つの加工食品は添加物量が体に問題を起こす閾値以下だったとしても、いくつかの食品を合わせて取ることで、食べた添加物の濃度が上がっちゃうことになります。コレはマズイよね。

だからこその自炊なのよ。素材から料理を作り上げると添加物は最低限になります。そうやって整えた食卓の中の一品に、カニカマがあったり、買ってきた漬物があったり、練り物があったりしてもいいじゃない。ほんの一部だもの。

お弁当の中に一個、冷凍食品が入ってても、ほんの一部なら問題ないでしょう……あ、全部冷凍食品とかはだめだよー（苦笑）。手抜きは手をかけているから「抜く」ことが出来るんであって。最初から手がかかってなかったらそりゃあ「手無し」でしょー。

メルマガの食事日記見るとわかっていただけると思いますが、うちの弁当には生協の冷凍食品がポツポツ入っています。添加物少なめの加工食品ですが、完全に入っていないわけではありません。でも、お弁当を作って持っていく方が、確実に体には優しい。

加工食品があったほうが、無理なく自炊を続けられるでしょう。和風だしの素はありませんけど、化学調味料無添加の鶏ガラスープの素とブイヨンキューブはありますよー。

毎日毎日コンビニ弁当だったり、安ーいジャンクフードばっかり、冷凍食品ばっかり、毎日スナック菓子食べたり、カップ麺だったりする食事、添加物が問題なのもさることながら、栄養バランスがおかしくなります。

食習慣の異常が体に与えるダメージの方が添加物より大きいと思うのよ。添加物の摂取量を減らすのは簡単な話。上記のような食習慣をやめること！　加工食品に頼る割合を減らせばそれだけで十分、添加物の摂取量は減らせます。

できるだけ手作り。でも、添加物をむやみに目の敵にしない。そういう柔軟さを持って毎日毎日ごはんを作り続けましょう（笑）

どーせ死ぬまで食いつづけるんだ、肩肘張らないでいきましょ。

※この記事は夜間飛行メルマガ「若林理砂　鍼灸師が教える一人でできる養生法」2012年9月24日　Vol.034に掲載された記事を編集・再録したものです。

【メルマガ】若林理砂　鍼灸師が教える一人でできる養生法

季節にあった「養生予報」が大好評！ 流行りの健康ネタからディープな東洋医学知識まで、 読み応えたっぷりの内容充実メルマガです。

【 料金(税込) 】 540円 / 月 ＜初回購読時、1ヶ月間無料！！＞

【 発行周期 】 月2回発行(第2,第4月曜日配信予定)

ご購読はこちらから！

http://yakan-hiko.com/wakabayashi.html

若林理砂

1976年生まれ。鍼灸師・アシル治療室院長。高校卒業後に、鍼灸免許を取得し、エステサロンの併設鍼灸院で、技術を磨く。早稲田大学第二文学部卒。2004年、アシル治療室開院。現在3ヵ月先まで予約が埋まるほどの人気を集めている。

その他の記事

	2022年夏、私的なベスト・ヘッドフォン（アンプ編）（高城剛）
	嘘のこと〜自分の中の「真実」が多数のリアリティによってひっくり返されるとき（川端裕人）
	物議を醸す電波法改正、実際のところ（小寺信良）
	5年すればいまの世界はまったく違う世界に変わっている（高城剛）
	「風邪のときは食べないで胃腸を休めなさい」は本当？（若林理砂）
	貯まっても使う機会に恵まれないマイレージに思うこと（高城剛）
	週刊金融日記 第289号<ビットコイン・ゴールド 金の雨が天から降り注ぐ、自民圧勝で日経平均未踏の15連騰か他＞（藤沢数希）
	ブラック企業に欠けているのは「倫理」ではなく「合理性」！？　ーーホットヨガスタジオ「LAVA」急成長を支えた人材育成戦略（鷲見貴彦）
	ストレスを数値化して自分の健康パフォーマンスを見極める（高城剛）
	週刊金融日記 第274号 ＜小池百合子氏の人気は恋愛工学の理論通り、安倍政権の支持率最低でアベノミクスは終焉か他＞（藤沢数希）
	なぜ人を殺してはいけないのか（夜間飛行編集部）
	季節の変わり目に江戸幕府の長期政権を支えた箱根の関を偲ぶ（高城剛）
	人生を変えるゲームの話　第2回＜一流の戦い方＞（山中教子）
	今の時代にパーソナルコンピューターは必要か？（本田雅一）
	「50歳、食いしん坊、大酒飲み」の僕が40キロ以上の減量ができた理由（本田雅一）