※この記事は若林理砂のメールマガジン「鍼灸師が教える一人でできる養生法」2015年4月13日Vol.095からの抜粋・再構成です。
紙に書いて貼っておくと習慣化する
ウチには、言葉の魔法ってのがありましてね。色んなことが習慣化するまでは、目につくところに紙に書いて貼っておくんです。
この方法は、わたしと夫がいっしょに暮らし始めた頃に出来上がったものです。夫がある時、洗濯物を手にして「りささん、くつ下丸めないでよ」って言ったのです……もっともな話です。それまでは私は、くつ下を丸めて洗濯かごに放り込む→伸ばす→洗濯機に入れるという手順を経ていたわけですが、夫も洗濯をするため、この「伸ばす」を夫もやらなきゃならなくなりました。これはいけません。
で、わたしはその場で、ふせんに、
「くつ下はまるめない」
と、書いて、洗濯かごのそばに貼りました。そうして、くつ下を丸めて洗濯かごに放り込むクセがなくなったのでした（笑）。この方法で自分の悪いクセをなおしたことが何度かあります。
自分の悪いクセって自分自身もホントはなおしたいわけです。だけど、クセって恥ずかしいんですよね。それを貼っておくってちょっと最初はアレかもしれないんですが、家の中が円滑に進むかどうかがそれで決まったりするんで。躊躇なく貼り付けます。で、なおったら、紙をはがせばいいわけですから。
昴は小学校へ上がりました。保育園とは違うオペレーションが必要になります。こういう、環境が変わって新しい事を習慣化しなければならないときは、数日間運用してみて、その後、だいたいルーチン化できそうになったら紙に書き出して壁に貼ります。そうそう、オペレーションは、動線も考えて書きます。あっちこっちへ散らばっているのではルーチン化できませんのでね。
できるだけ目につくところに。目線の高さに貼るのが基本。そして、目が行くように、題字に赤を入れます。
毎日コレを繰り返し眺め、順番にやっていきます。そのうち、オペレーションの手順やその他が変更されることもあります。そうしたら、また再度紙が貼り替えられるわけです。
親がコレやってると、子供も同じくやるようになり、だんだんと日々のことを覚えられるようになっていきます。この方法は文字が読めるようになってからしか有効ではないのですが、複雑なオペレーションが必要になってくるのは文字が読める年代からでしょう。
ただ貼っておいたのではダメです。目につくところに貼る、毎日繰り返し読む、そのとおりに行動する、です。1週間も続ければ、書かれた行動は習慣化していきますよ。
若林理砂のメールマガジン「鍼灸師が教える一人でできる養生法」
2015年4月13日Vol.095もくじ
01:養生予報:今から湿気対策を！夏バテしないためにも12時前就寝。他。
02:鍼灸師の養生メシ日記
03:Q&A:読者からの質問、食事指導:今回はお休みです。
04:わかりたいあなたへ。りさちゃん先生の東洋医学：東洋医学と季節の症状【春】
05:臨床家の眼から:「運動」っていうとみんな顔をしかめる（2）
06:てらじん×りさの漢方雑談:必携！お薬手帳、持ってますか？
07:奥様が魔女：気温差アレルギー
08:りさせんせーんちの家事＆子育てお役立ちコーナー：習慣化するまで紙に書いて貼っておくこと
季節にあった「養生予報」が大好評！
流行りの健康ネタからディープな東洋医学知識まで、
読み応えたっぷりの内容充実メルマガです。
詳細・ご購読はこちらから
若林理砂さんの「ペットボトル温灸」、書籍とDVDが好評発売中！
若林理砂著『安心のペットボトル温灸』
火を使わないから安全で安心!
誰でもできて効果を実感できる!
火をつける従来のお灸よりも簡単に効果を出せると大評判!!
定価：1500円＋税
amazonで購入する
DVD版『安心のペットボトル温灸』
NHK『おはよう日本』『ESSE』『レタスクラブ』『クロワッサン』等
多数メディアで紹介され、大好評の「ペットボトル温灸」がDVDに！
毎朝の養生ツイートでもおなじみの鍼灸師・若林理砂先生が
ペットボトル温灸の当て方のコツや注意点を動画で解説！
→詳細・ご購入はこちら！
その他の記事
|
物議を醸す電波法改正、実際のところ（小寺信良） |
|
目のパーソナルトレーナーが脚光を浴びる日（高城剛） |
|
|
今年もウルトラデトックス・シーズンがはじまりました（高城剛） |
|
|
中国資本進出に揺れるスリランカ（高城未来研究所【Future Report】より）（高城剛） |
|
眼鏡っ子のための心を整えるエクササイズ（名越康文） |
|
|
そう遠くない未来、僕らは“AI”を通してコミュニケーションするようになるだろう（高城剛） |
|
【第1話】日本型雇用の未来は君の肩に……（城繁幸） |
|
|
今年買って印象に残ったものBest10（小寺信良） |
|
|
ワタミ的企業との付き合い方（城繁幸） |
|
「バレなければいい」という行為について（やまもといちろう） |
|
|
発信の原点とかいう取材で（やまもといちろう） |
|
なぜ僕は自分の作品が「嫌」になるのか–新作『LAST KNIGHTS / ラスト・ナイツ』近日公開・紀里谷和明が語る作品論（紀里谷和明） |
|
|
「平気で悪いことをやる人」がえらくなったあとで喰らうしっぺ返し（やまもといちろう） |
|
|
「自信が持てない」あなたへの「行」のススメ（名越康文） |
|
|
使ってみたら便利だったDropbox「スマートシンク」（小寺信良） |
